Podejście do treningu jakie prezentuje autor tematu jest moim zdaniem chore - choć niestety dosyć częste również wśród moich znajomych. Jeśli ktoś zaczyna trenować z taką motywacją to to jest bez sensu. Po co wogóle sobie zawracać dupę siłownią jeśli się ma zamiar ćwiczyć tylko rok. A gadka w stylu: "nie będę mógł utrzymać właściwej diety to [...]
TRZYMAJ DIETE narazie ona wystarczy mozesz zakupic gainer w sklepie. ja tam mam 174 i juz nie rosna (Zanim zaczalem cwiczyc) a co do treningu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
Wielkie dzięki za wszystkie Wasze rady(odbił bym Sog-iem ale nie mam abonentu;[).Teraz juz wiem...mam cwiczyc!!...a wzrost sie nie martwić...najwyzej go troche spowolnie:P...jeszcze raz Wielkie Dzięki!! ps.Fuskmaster co oznacza ten skrót??,(Noiserowski -35cm w bicu w takim wieq !! jestes wielki stary!!)
wazzup1988 << Czaje, tylko nie bardzo potrafiłem sobie wyobrazić o co chodziło Ci z tą jedną linią ud i stóp, zdjęcie w każdym razie świetnie obrazuje całość Mawashi << Tak, ale w sumie to chciałbym to ćwiczyć w miarę domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie [...]
Zakładając ze ma tylko sztangę, to moze robić: - martwe ciągi, - wiosłowanie sztangi w opadzie (nachwyt, podchwyt, rożne szerokości uchwytu w zalezności od zamierzonego ukierunkowania bodźców treningowych, - wiosłowanie półsztangą oburącz (do tego potrzebny jest: narożnik pokoju w który wstawiamy nieobciążony koniec gryfu, an drugi natomiast [...]
Za dużo ćwiczeń na raz, Tobie wystarczy ich mniej, polecam Ci plan Traktora Przysiady ze sztanga na barkach 4s Rumuński martwy ciąg 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie podchwytem 3s a biceps , brzuch , kaptury ? i nie ćwiczyć A-B ? Po tym treningu co na górze dałem trochę zmęczony jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli będę ćwiczył to bedą jakieś efekty? Biorąc pod uwagę brak diety i zapewne zły plan mizerne. Czy to może być dla mnie szkodliwe? Jeśli robisz źle technicznie ćwiczenia to oczywiście, że tak. Jeśli plan jest źle ułożony to możesz doprowadzić ciało do przetrenowania. Ciężko powiedzieć, bo napisałeś o nim zbyt ogólnikowo. Czy polecacie mi [...]
siemka ponownie mam pytanko o trening szamana z tego co zrozumialem to przez 3 miesiace nie mam cwiczyc ani bicepsa ani plecow ? i nie cwiczy sie 3 razy w tygodniu tylko raz ? lub dwa ? prosze o szybka odp. :D dzieki POZDRAWIAM didL
Ten pierwszy filmik jest "piekny". Jak ktoś ma zastój albo odechciewa mu się ćwiczyć to wystarczy tylko go sobie puścić A co do muzy to nie wiem, ale naprawdę dobra jest
A co w tym złęgo?? Cwiczyl juz wczesniej 2 lata nie tylko na silowni ale tez zapasy, pozatym spojrz na jego wiek. Ludzie na jego miejscu zrobili pozadny cykl na saa. Co mu moze zaszkodzic kreatynka?? Moim zdaniem nawet wskazane jesli mysli zeby powaznie zaczac cwiczyc
Sztangietki, 20kg obciążenia, opony to co napisałeś na początku. Brakuje tobie siły w ciosach, do jej nabrania nie potrzeba tobie wielkich ciężarów to Kickboxing, trening całego ciała, jak masz sztangietki i martwi cie że nie masz sztangi to masz tutaj http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio taki kompleks sztangowy bez sztangi, możesz ćwiczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Naprawde ?! to zes mnie zaskoczył WIEM O TYM ZAZNACZALEM TO JUZ KILKA RAZY ... pytanie brzmiało czy rzeczywiscie jestem ZA chudy, zaś o tym wszystkim ( fat wróci etc ) wiem ale z drugiej str czy będzie to dużo fatu przy tych 45.5 kg ? w sumie dalej jest to niedowaga nie wiem co myśleć oczywiście pierwszego dnia gdy tylko będe mógł na powrót [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fatu... zamierzam OD RAZU wrocic do treningow i nie pozwolic sie mu rozrastac :P nie wiem czy to wazne, ale nie przezylem jeszcze fazy wzrotu duzego i dla tego są rózne spekulacje ze taki niedobór kcal spowoduje niekorzystne zmiany w moim organizmie zaś rodzice boją sie ze nawet jesli zacząłbym cwiczyc to nie zacząłbym "normalnie" jesc
Wszystko fajnie ale nie wiem jak do tego się zabrać, czy podkowe należy rozginac czy poprzez skecanie czy może się to robi poprzez zaginanie końcówek do środka. Liczę że ktoś ma jakiś poradnik jak to się robi, jak to ćwiczyć. Co do zeszytów to ważne jest żeby zacząć (tzn żeby naderwać kartki i dalej to już samo się rwie) ale wydaje mi się że to [...]
Aydinbey, nie lekceważ dyskopatii. Idź do dobrego lekarza sportowego, potem poszukaj jakiegoś sportowego rehabilitanta. Powinni ci powiedzieć jakich ćwiczeń NIE ROBIĆ, a jakie ROBIĆ!. I generalnie wytłumaczyć Ci co i jak. Nie twierdzę że nie możesz chodzić z dyskopatią na sztuki walki, ale dzięki temu, że będziesz wiedział jakie ćwiczenia są [...]
[...] WSKAZOWEK CO DO ZMIAN, CYKLI ITP... POCWICZYSZ NIM TYDZIEN-KILKA I STOP FOREVER! wlasciwie to paradoksalnie musze stwierdzic ze jednak jesli ktos zdrowy i mlody ma tak cwiczyc to tylko poczatkujacy. Dlaczego? Bo takim wszystko rosnie niezaleznie od glupot jakie wyczyniaja... -widziales treningi Pudziana lub Swena Karlsena, albo Colemama?? [...]
MMA/judo nie ma porannych treningów? Bo wtedy mógłbyś ćwiczyć bez przestojów Ja bym wziął 2 opcję: 2x judo i 2x MMA ale to dopasuj bardziej pod swoje zdolności regeneracji i możliwości organizmu Z przymrużeniem oka traktuję takie rozpisywanie, w życiu i tak Ci wyjdzie różnie, nie ma co rozpisywać
Weź się w garść i zacznij solidnie ćwiczyć Jaki masz w ogóle plan trenigowy, bo jakoś nie doczytałem ? Co robisz, może FBW ? Daj rozpiskę całego tygodnia. Pamiętaj żeby uwzględnić każdą grupę mięśniową.
za chudy ?
